معلومة

تطبيق اليوغا أسفل الكلب

تطبيق اليوغا أسفل الكلب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تطبيق اليوغا أسفل الكلب إعادة النظر

استعراض التطبيق أسفل الكلب اليوغا. مع وجود الكثير من الخيارات في السوق ، فلا عجب لماذا. ما بدأ بالبحث عن إجراءات وتقنيات تمارين جديدة لأسلوب حياة أكثر صحة قد انفتح. اليوم ، يمكن ممارسة التمرين في أي وقت وفي أي مكان طالما أن هناك أرضية للتوازن. هذه هي الفكرة من وراء الاتجاه المتنامي لليوغا.

عندما يتم ذكر مصطلح "اليوغا" ، فإن غالبية الناس يفكرون على الفور في التمرين الذي يتضمن الكثير من المواقف ، أو "الأساناس". يمكن بالتأكيد أداء هذا النوع من الروتين ، لكن الأمر يتعلق أكثر باستخدام اليوجا للحفاظ على الجسم في حالة صحية ، أو كأداة العلاج الطبيعي كما هي. تزداد شعبية اليوغا كشكل من أشكال العلاج الطبيعي حيث يدرك الأطباء أنها يمكن أن تساعد المرضى الذين يعانون من آلام الظهر والفيبروميالغيا وعدد لا يحصى من الأمراض الأخرى التي يسببها ضعف وظيفة العضلات. يبدو أن اليوغا تمنح الناس أيضًا إحساسًا جديدًا بالطاقة والغرض ، مما يجعلهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم وحياتهم بشكل عام.

إذا كنت تفكر في فكرة اليوجا ، فربما تتساءل عن نوع البرنامج الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. من السهل الإجابة على هذا السؤال إذا كنت قد بدأت للتو. الخبر السار هو أن هناك مئات الطرق لممارسة اليوجا. ما يجعل فصل اليوجا مختلفًا عن فصل آخر هو المدرب أكثر من أي شيء آخر. حتى إذا لم يكن المعلم من ذوي الخبرة ، فلا يزال بإمكانهم إرشاد الطلاب حول كيفية القيام بأنواع مختلفة من الوضعيات ، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الشخص لا يمكن أن يخطئ في فصل اليوجا.

يتفق معظم الناس على أن أفضل استوديو لليوغا هو الذي يمنحك مزيجًا مثاليًا من التوازن والقوة والتمدد والاسترخاء. هذا يؤدي إلى تمرين كامل للجسم ولا يمكن تحقيقه إلا عندما يمارس المرء اليوجا مرة واحدة على الأقل في اليوم. أهم شيء يجب أن تتذكره هو أن تكون منفتحًا على تجربة اليوجا ، وتستمر في فعل ذلك حتى لو لم تشعر بهذا الإحساس الفوري بالطاقة أو الاسترخاء. كلما مارست أكثر ، كلما أصبحت أفضل في اليوجا.

نبذة عن الكاتب:

إريكا إل ريكر كاتبة ومحررة محترفة تعيش في شمال غرب المحيط الهادئ. يتيح موقعها الإلكتروني www.ewriker.com للقراء فرصة قراءة المزيد حول ما تقدمه.

اليوغا للنساء اللواتي يعانين من مشاكل متعلقة بالوزن

بواسطة:

إريكا ريكر ، LCSW

تمت مراجعته من قبل:

كاري ك.

في هذه المقالة سأستكشف اليوجا كعلاج للنساء اللواتي يعانين من مشاكل متعلقة بالوزن. سأوضح كيف يمكن استخدام اليوجا لمساعدة النساء على التغلب على الحمية الغذائية ومشاكل صورة الجسم وأنماط التفكير السلبي التي تؤثر على صحتك العامة.

أكثر ما وجدته مثيرًا للاهتمام في الدراسات التي أجريت هو أن العديد من النساء اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل شعرن أيضًا بأنهن أكثر ارتباطًا بأجسادهن ووجدن أنه من الأسهل تناول الطعام. من أكبر التحديات التي أراها مع النساء هي علاقتهن بأجسادهن. لقد جاءني مؤخرًا عميل ، وكانت مستاءة للغاية لأنها كرهت معدتها. لم تستطع أن تفهم لماذا كانت بدينة بينما أختها ووالدتها لم تكن كذلك.

يعتقد الكثير من الناس ، بما في ذلك الأطباء وأخصائيي التغذية وكتب المساعدة الذاتية ، أن الحميات الغذائية ضرورية لفقدان الوزن. يعاني غالبية الناس من اضطرابات الأكل أو تناول الطعام لأسباب عاطفية. ويشعر كثير من الناس بعدم الرضا عن أجسادهم. أتت إلي امرأة تدعى جو ، كانت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، بعد أن فقدت 50 رطلاً وكانت مهووسة جدًا بالحفاظ على وزنها لدرجة أنها لم تستطع التوقف عن التفكير في الطعام ووزنها.

هذا ليس من غير المألوف بين النساء. في كثير من الأحيان عندما يتبع الناس نظامًا غذائيًا ، يبدأون في القلق حقًا بشأن أجسامهم ووزنهم. يشعرون أنهم لا يمكن أن يكونوا سعداء إلا إذا كانوا نحيفين. أصبح الكثير من النساء مهووسين بأجسادهن لدرجة أنهن يحاولن فعل كل شيء تقريبًا في نظام غذائي صارم من أجل إنقاص الوزن.

يقول بعض الخبراء إن مشكلة اضطرابات الأكل تنبع من مجتمعنا الذي يركز بشكل كبير على النحافة. إنهم يشعرون أن المجتمع يجب أن يكون أكثر تركيزًا على الصحة واللياقة البدنية وأقل على النحافة. نظرًا لأن النساء غيرن تصوراتهن عن أجسادهن ، فإنهن لم يعدن يربطن بين الجسم النحيف والجسم السليم. في السنوات الأربعين الماضية ، في أمريكا ، تم إخبار النساء أنهن يجب أن يكن نحيفات للغاية ، وكان عليهن شراء ملابس مناسبة لشخص نحيف. عندما أخبر العملاء أنه لا توجد طريقة لتكون نحيفًا ، سيصبح البعض دفاعيًا حقًا ويقولون إنني أمارس التمييز ضد الأشخاص النحيفين. يشعر الآخرون أنني لا أهتم بما يكفي بشأن وضعهم. ليس هناك شك في أن صناعة التجميل والمجتمع بشكل عام يديمون صورة الجسم النحيف.

الشيء الرئيسي الذي أود إخباره للعميل الذي يحاول إنقاص الوزن هو الاستمتاع بالحياة. استمتع بجسمك الجديد ، ملابسك الجديدة. الحقيقة هي أن الكثير من النساء لا يحبون أجسادهن. تشعر الكثير من النساء بأنهن أكبر من اللازم ، والمرة الوحيدة التي يحبونها هي عندما يفقدن الوزن. نحن بحاجة إلى تطوير المزيد من احترام الذات. نحن بشر ، ولسنا مجرد فتيات صغيرات أو نساء يخرجن لتناول الطعام ولا نفعل شيئًا آخر. إذا كنت تشعر بعدم الرضا عن جسدك ، فاتخذ خطوات لتغيير هذا الشعور. تمرن ، وتعلم أن تحب جسدك ونفسك ، وابحث عن الفرح في مظهرك. آمل أن يساعدك هذا الكتاب في العثور على ذلك.

** _ تمرين الجليد الرقيق _ **

سيساعدك هذا التمرين على تحديد المشاعر المرتبطة بمفهوم النحافة ، ويسمح لك بالعمل من خلالها. اكتب رسالة لنفسك تعبر عن هذه المشاعر. احتفظ بها في دفتر يومياتك أو دفتر ملاحظاتك لمدة 3 أشهر.

1. التقط قلمًا واكتب كلمة "رفيع" على قطعة من الورق.

2. ثم اكتب اسمك الكامل في أعلى الصفحة وفكر في شعورك تجاه نفسك عندما تقرأ ذلك. على سبيل المثال ، إذا كان طولك 5 أقدام و 8 بوصات وتعتقد أنك قصير جدًا ، فاكتب "أنا قصير جدًا". إذا كان طولك 5 أقدام و 8 بوصات وتشعر بالاكتئاب وتعتقد أنك سمين جدًا ، فاكتب ، "أنا سمين جدًا." ثم فكر فيما تريد تغييره عن نفسك عندما تقرأ اسمك. اكتب جميع التغييرات التي ترغب في إجرائها. يمكن أن يكون هذا ممتعًا أيضًا. كيف تريد ان تكون مختلفا؟ اكتب ذلك أيضًا. كن مبدعًا وكن محددًا. قد يكون قول ما تريده حقًا أمرًا ممتعًا للغاية.

3. الآن دعونا نفكر في النحافة.

1. ما هو رفيع بالنسبة لك؟ هل هي فتاة نحيلة ورائعة بالملابس؟ هل هي امرأة صغيرة الحجم ويمكن أن تبدو رائعة في البيكيني؟ هل تعتقدين أنها شابة تتمتع باللياقة البدنية ، وجسم متناسق ، وتبدو رائعة في الجينز؟ هل تعتقد ذلك



تعليقات:

  1. Atemu

    يتفقون معك تماما. أعتقد، ما هو فكرة ممتازة.

  2. Tot

    بيننا نتحدث ، في رأيي ، من الواضح. سأمتنع من التعليقات.

  3. Thurston

    أدخل سنتحدث عن الأمر.

  4. Daylin

    أعتذر ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos